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初冬锻炼如何防鼻出血

来自:中国消费者报 作者:东方 发布:2014-11-17


初冬时节,天气渐冷,正是开始从事耐寒锻炼的大好时光。可是,有些人在室外活动时,鼻子常常出血,这是为什么呢?

鼻子是呼吸道的门户,鼻腔内由鼻黏膜覆盖着,鼻黏膜里有丰富的毛细血管,经常处于湿润状态,它们的作用是使外界空气在进入肺脏前变得温暖、湿润。但是,初冬时节,风多雨少,空气干燥,鼻黏膜的水分蒸发很快,容易干燥。因此,毛细血管壁弹性降低,变得很脆。参加体育锻炼时,如果血管受到强烈震动,就比较容易破裂出血。此外,鼻子在面部比较突出的部位,受到碰撞的机会也较多,特别是鼻中隔前下方的“克氏区”,毛细血管稠密而表浅,最易受外伤和干燥空气的刺激,是鼻出血的常发部位。

那么,怎样预防鼻出血呢?首先,要保护好鼻黏膜。常用手指挖鼻孔是一种坏习惯,它会使鼻毛脱落,黏膜受伤,血管破裂,引起出血。如果感到鼻子干燥不舒服时,可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下,也可以用开水的蒸气熏一熏。其次,在参加体育锻炼时,特别是在跑、跳时要注意前脚掌着地,充分利用缓冲作用;在进行对抗性活动中,要避免外伤及头部、鼻部的强烈震动和冲撞。平时要多喝开水,多吃新鲜蔬菜、水果,使鼻黏膜保持湿润,增加抵抗力。

一旦出现鼻子出血,要立即停止锻炼,抬头仰脸,用手指用力捏往鼻子,压迫鼻中隔的血管,以达到止血的目的。如果止不住血,可用毛巾蘸上冷水捂在鼻子和脸上,使血管遇冷收缩,防止血液继续外流。如果家中有滴鼻用的麻黄素药水,可在棉卷上滴几滴塞入鼻中,使血管迅速收缩,加强止血效果。如果备有“三七粉”或“云南白药”等止血药物,也可适量服用。有条件的还可以针刺“合谷”“内庭”等穴位,帮助止血。如果经上述方法处理后仍出血不止,则应及时送往医院救治。(责任编辑 齐诃)

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